панорама
метки: интересное
Читать все комментарии (8)
Читать все комментарии (8)
offline
731
6
0
0
Гонка на выносливость
метки: интересное
3 мая 2015 возле Тукумса, Латвия, прошла экстремальная гонка на выносливость. В дистанции на 9 километров было 33 различных препятствия, в гонке приняло участие более 4000 человек.
Читать все комментарии (6)
offline
683
14
0
0
Из толстушки в фитоняшу
Сегодня она помогает таким же отчаявшимся, как когда-то она сама, поверить в свои силы и изменить свою жизнь, начав со своего тела.
Марика : Закончились долгие отношения, и я решила начать новую жизнь. Мой молодой человек, с которым я на тот момент прожила несколько лет, бросил меня. Я стала работать над своим телом, назло этим обстоятельствам. На момент расставания она весила 81 килограмм
Как я отъелась: Набирала несколько лет, медленно и незаметно. В 15 лет я была обычной стройной девушкой с небольшим животиком и весила 61 килограмм. Но потом начались отношения с молодым человеком и мне захотелось быть для него самой красивой. Начались мои диеты. Попробовала одну умную диету для похудения - помогло, похудела, но потом, естественно, отъелась обратно. Попробовала другую, третью, четвертую, и так дальше - больше.
Потом мой молодой человек, служивший в рядах вооруженных сил не был в восторге от моей фигуры. Он сказал мне, что хочет, чтобы к его возвращению я похудела до 55 кило. Конечно, я очень на него обижалась, но твердо решила выполнить просьбу любимого. Сначала не ела после 6, потом стала бегать и не есть после трех, потом вообще не ела по нескольку дней. В общем, просьбу парня я выполнила, но когда он вернулся - обратный набор веса было уже не остановить.
Я не смотрелась в зеркало, не любила его. Я все время пыталась скрыть все свои складки под балахонами, не красилась и не ухаживала за собой, откладывая это на период «после того, как я похудею».
Конкретной мечты не было – просто хотелось «быть как все» - надевать ту одежду, которая нравится, а не ту, которую удалось найти на мой размер. Хотелось нравиться себе и другим.
Начинала я с простых пробежек, потом потихоньку добавила групповые тренировки. Это было в первые 4 месяца. Потом я подключила тренажерный зал – сначала круговые тренировки 2-3 раза в неделю. Потом начала делить тренировки по группам мышц и добавлять кардио-нагрузки после тренировок. На данный момент тренируюсь 3-4 раза в неделю (силовые), и столько же кардио-тренировок. 2 дня в неделю стараюсь сделать полностью выходными, но не подряд.
Самым трудным было заставлять себя тренироваться столько, сколько нужно. До сих пор где-то внутри меня сидит толстая девочка, которая во время каждой тренировки повторяет «тебе уже хватит, ты уже устала, ты уже достаточно сделала, доделаешь завтра», но я борюсь с этим, это особенности женской психики – девушки себе всегда оставляют «немножко сил» на всякий случай, они не могут работать до отказа. Также очень сложно было на ранних порах менять режим питания и привыкать к тому, что нужно есть, а не к тому, чем кормила мама с детства, и не есть то, что предлагает реклама.
Самым приятным было видеть результаты, делать на тренировках то, что раньше казалось нереальным. Когда ты начинаешь серьезно тренироваться, начать питаться правильно не так сложно – так как тебе не хочется терять результаты и работать впустую.
Читать все комментарии (14)
offline
717
7
0
0
Африканские велосипедисты
Читать все комментарии (7)